Exclusivo Hugh Jackman Wolverine Workout Sexta-feira: Ombros e abs
Superconjunto 1:
Mesmo S, R, R, Superset de segunda-feira 1 Superconjunto 2:
Mesmo que um Superset
Mesmo S, R, R, Superset de segunda-feira 1 Superconjunto 2:
Mesmo que um Superset
1 Superset 1:. Ombro com halteres Sentado pressione A
| 2. Superset 1: Sentado ombro dumbbell premir B
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3 Superset 1:. Dumbbell laterais levantar uma
| 4 Superset 1:. Dumbbell B elevação lateral
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5. Superset 2: A crise Weighted
| 6. Superset 2: B crunch Weighted
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. 7 Superset 2: Ginásio bola jackknife A
| 8. Superset 2: Ginásio bola jackknife B
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9. Bicicletas Conjuntos: 2 Repetições: Resto exaustão para: 1 minuto
| . 10 Cardio: Treadmill sprints Tempo: segundo 10x30
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